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搜尋結果：符合關鍵字「健身」的查詢結果共 289 筆

不少人習慣早上補一顆B群，希望提振精神、對抗疲勞，但營養師提醒，光靠B群其實遠遠不夠，隨著年齡增長與生活型態轉變，男女在不同階段面臨的生理挑戰不同，對營養的需求也隨之改變，營養師張語希指出，若想真正養..

想吃肉補充蛋白質，又要顧及健康與代謝負擔，怎麼煮、肉怎麼選很關鍵。專家實驗發現，豬肉以壓力鍋水煮10分鐘、雞肉煮20分鐘，可有效維持蛋白質含量並降低磷離子，不論是腎臟病友或健身族，都可作為日常飲食參考..

雞肉向來被視為健康白肉代表，因脂肪少、蛋白質高，深受健身族與養生族青睞，但最新一項研究卻對「吃雞風潮」投下震撼彈。該研究指出，每周食用雞肉超過300公克，整體死亡率恐上升27%，男性罹患消化道癌的死亡..

現代人愈來愈重視健康，許多人因此放棄零食、飲料，轉而選擇那些標榜健康的食物，但許多看似健康的選擇，其實暗藏陷阱，你以為吃下了有助身體健康的食物，卻可能導致血糖失控、增加身體負擔，甚至在不知不覺中體重爆..

日本健身Youtube頻道「Muscle Watching」分享一位日本主婦每天做一次「超慢深蹲」，結果3周竟從55公斤瘦到45公斤，超級簡單又效果驚人！這個秘訣因此瞬間在日本媽媽圈爆紅，趕緊來看「超..

現在越來越多人喜歡健身，除了追求良好的體態外，規律運動也確實是保持身心健康的好方法，但是很多人健身完之後都會腰痠背痛，可能彎個腰或是想要起床都難！對此，復健科診所王竣平院長分享，如何避免健身後的運動傷..

早點喝咖啡，可望延年益壽。美國一項研究顯示，在有喝咖啡習慣的族群中，若整天都在喝，和不喝咖啡的人比起來，並沒有比較長壽，但只有早晨喝、其他時間不喝者，死亡風險明顯較低，也凸顯喝咖啡不僅要注意份量，飲用..

一名30多歲女性上班族，下背痛嚴重只能站著上班，每天都要吃止痛藥，雖嘗試復健等多種治療效果有限，甚至想藉由重訓鍛鍊肌力，練到硬舉可達1百公斤仍無法改善，輾轉尋求到中醫協助。醫師分析，患者下背痛並非單純..

即將是清明節，不少民眾會提早展開掃墓祭祖行程，52歲陳先生近日就搬著供品一連趕赴多場祭拜，現場還除草、整理墓地，結果右肘外側劇烈疼痛，嚴重程度無法扭開瓶蓋，連擰毛巾都痛到飆淚，就醫檢查確認是慢性肌腱炎..

已經習慣一天一杯咖啡的你，它的存在就像是「續命水」般重要，而你都幾點喝？營養師品瑄提醒，人剛醒來時，體內壓力荷爾蒙－皮質醇的濃度處於最高狀態，因此一起床就喝咖啡恐釀成反效果，建議起床90分鐘後再飲用。..

紅極一時的超慢跑，讓很多不愛運動的人開始動了起來，也減去一些體重，微步行則是針對老年人、膝蓋不好的人，以及運動入門者等，更適合日常輕鬆活動的選擇。強調保持活動量，也能消耗熱量、幫助減重，兩者皆為健康的..

工作壓力大到讓你喘不過氣，動不動就覺得好累？扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔指出，老是覺得累，恐是日常生活中「3個壞習慣」所導致，像是賴床太久、飲用過多咖啡，以及攝取生冷食物，都可能讓你越來越累。想要改善一直..

視力清晰是運動表現的關鍵之一，但對許多熱愛運動的人來說，近視卻常成為最大的阻礙。台灣隊長陳傑憲，過去曾因視力問題影響判斷、錯失接球，接受大學眼科的SMILE Pro 全飛秒近視雷射後，在比賽中表現更亮..

一名47歲男性，平常有健身運動習慣，最近一年來不時感覺腰部容易酸疼，本以為是健身常見的肌肉痠痛，直到發現尿液中有雜質、排尿疼痛才警覺異常，就醫檢查發現雙側腎臟都有超過2公分的結石堵住腎盂出口，已經造成..

在快節奏、高張力的工作環境中，上班族因久坐、久站而導致肩頸痠痛、腰痠背痛的問題愈來愈普遍。姿勢不良帶來的身體壓力，不僅影響日常生活，長期下來更可能對健康造成威脅。

花蓮慈濟醫院骨科部副主任葉光庭醫師12月7日在台灣醫療科技展健康講座指出，保衛骨骼關節首要之務就是「保密防跌」，保持骨質密度，飲食均衡之外，生活中要有適當的運動對抗肌少症，同時遠離菸酒檳榔壞習慣；足夠..

運動後吃碳水，真的會變胖嗎？很多人擔心運動後，攝取精緻澱粉會讓前面所做的努力白費。然而，運動後補充碳水化合物不僅不會讓你的努力白費，反而是幫助恢復體能和提升運動效果的重要策略。

「豆漿」是好的蛋白質來源，不少人都習慣每天喝，但營養師提醒，包括「胃炎/胃潰瘍、痛風、腎功能不佳、需限制蛋白質攝取者、未滿一歲和對黃豆過敏」等6類人在攝取時要特別注意，以免適得其反，反而造成身體不適。

每次聞到咖啡香，你是不是也都會覺得早晨真美好？一位37歲的男性，平時每天早上都會喝1000毫升的黑咖啡，健檢整體的抽血報告數值都很漂亮，有在健身重訓、體態也很好，飲水量也非常充足，但他特別提到自己最近..

60歲李先生，本身沒有抽菸習慣，平常還有規則健身運動，但這兩個月來突然經常忘記事情、食慾不振、個性變得沉默，且體重減輕約10公斤，家人原以為是失智症前兆，帶他到醫院做失智評估，後來經過影像檢查發現他右..

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