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不只要吃香蕉！營養師教你「預防抽筋」要補充4大電解質
運動跑步抽筋不僅不舒服，也會中斷預計的運動強度與時間，在預防抽筋方面，除了熱身以外，許多人會想要補充香蕉、舒跑，或者是吃鹽巴幫助預防抽筋，就由營養師來解析是否有用！
2025年05月31日 18:30:00
吃了會快樂還會瘦！營養師激推「多巴胺減重法」：多吃6大類食物
多巴胺會影響情緒，日常可透過攝取特定食物，可以促進體內多巴胺的生成，進而提升心情和幸福感。營養師吳悦慈指出，有助增加多巴胺分泌的食物包括富含「酪胺酸、Omega-3脂肪酸、益生菌、抗氧化劑、茶胺酸和鎂..
2025年04月05日 10:00:00
減肥「喝3款湯」激瘦又營養！ 醫：味噌湯1煮法恐害好菌死光
天氣冷颼颼，適合喝碗熱湯暖心也暖胃，但小心選錯湯，不僅油脂、鈉含量爆表，還可能喝下一堆澱粉。營養師張語希分享，減重減脂時最推薦富含膳食纖維的蔬菜湯、有天然益生菌的味噌湯，以及高蛋白質、低熱量的鮮魚湯。..
2024年12月26日 08:05:00
女喝「炸馬桶特調」瘦不了！減重醫揭關鍵：腸道壞光光
近期「炸馬桶特調」受到關注，不少人都分享解便效果，但有一名女性嘗試後排便順了，但體重卻不動如山，就醫檢查才知道腸道處於慢性發炎狀態，腸道的好菌和壞菌的比例失衡，而且體內的雌二醇極高。醫師指出，這類的「..
2024年10月20日 12:02:00
「換季過敏」靠吃改善！營養師推「9大抗過敏營養素」
季節交替時總是鼻水一直流，過敏症狀停不了？換季過敏是許多人的噩夢，不僅惹人煩躁不已，還會影響生活作息，日日不得好眠！究竟為什麼會過敏？怎麼抵抗過敏侵襲？好食課營養師與您分享換季過敏成因，並提供抗過敏食..
2024年10月19日 22:28:00
孩子吃點心可促成長！專家曝備餐、選食材重點「時間也要注意」
怕孩子在正餐之前太餓，不少家長會準備點心，營養師指出，點心不僅是填補兩餐之間的空白，而是促進健康成長的重要機會，適當的點心可以幫助穩定血糖，並提供必要的營養。所以建議盡量避免高糖、高油的點心，可以選富..
2024年10月10日 09:03:00
不再靠超商炸馬桶特調！營養師教你調整腸道 「一表」秒懂
在現代忙碌的生活中，由於飲食習慣不規律，許多人常遭受便祕、腹瀉或頻繁放屁等腸胃問題的困擾。為了改善這些問題，專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人杯蓋在Instagram上分享了一系列的飲食..
2024年09月30日 13:22:00
「5種人」最適合喝豆漿！營養師大推：順利排便
牛奶與豆漿所含有的營養成分不同，並不能一概而論，且豆漿中的鈣質吸收率與牛奶相近，而豆漿也有較多能幫助鈣質吸收的礦物質，因此，也是預防骨質疏鬆症很有助益的一種健康食材。營養師劉怡里提醒，飲食上不要有所偏..
2024年09月19日 07:52:00
柚子配優酪乳不會中毒 「魔王成分」搭7類藥物才會索命
營養師程涵宇告訴CTWANT記者，柚子配優酪乳、香蕉並不會中毒，因為柚子含有呋喃香豆素成分，會干擾人體的CYP3A4酵素，進而產生不良反應，時間長達數天，尤其是服用抗凝血藥物可能會導致腦出血，建議服用..
2024年09月13日 11:57:00
愛吃炸雞、喝啤酒？大腸癌「5危險因子」小心
許多人都是聞「油炸」色變，你一定也聽過：「油炸食品吃多了會致癌？」、「碳烤五花肉多吃了，罹患大腸癌的機率高？」等流言，到底怎麼樣的飲食習慣容易致癌？然而又該怎麼吃，才可遠離大腸癌的威脅？
2024年08月21日 21:32:00
男星「憩室炎」！醫揭：常便秘小心 好發2族群
有男星傳出因「憩室炎」前往急診。醫師表示，憩室炎好發長者或便秘族群。若長期便秘，可能40、50歲就會有憩室的問題，他提醒，平時應保持排便順暢，多吃蔬果、攝取水份及運動等，只要促進排便，不造成腸子壓力過..
2024年08月14日 16:56:00
可樂只排第三！汽水熱量排名 冠軍嚇死人高達「52顆方糖」
隨著中元普渡的到來，許多人會在家中準備各式各樣的供品，汽水飲料更是常見的選項。然而，隨著生活習慣的變化，大家是否有注意到這些看似平凡的飲料其實隱藏著驚人的糖分？
2024年08月13日 21:00:00
「4種人」腸道最辛苦！ 醫：50%有發現大腸息肉
大腸息肉是大腸癌前病變的警訊，因此，了解自己是不是大腸息肉的高危險群，進而改善不良的生活習慣，才能避免大腸癌上身。
2024年08月05日 20:22:00
超級食物「酪梨」生吃最營養！專家教你「1招辨識熟度」
酪梨原產於中美洲，早期被視為替代肉的食品，近年來，多項研究指出酪梨富含多種營養成分，逐漸被大眾認識，日前也因搭上健康飲食新浪潮，許多重視養生保健和美容的族群廣泛食用，因此在臺灣栽種面積提升，臺南區農業..
2024年07月27日 20:50:00
私密處好癢！她「用養樂多洗」醫驚呆 教11招防感染：毛要剪
引起私密處感染的原因很多，醫師指出，細菌性陰道炎與念珠菌感染陰道炎，通常與生活作息、飲食、清潔不當有關係；而比較嚴重的滴蟲感染陰道炎，通常是因性行為傳染，所以治療時應該要同時治療。
2024年06月04日 19:41:00
比大冰奶還猛！網瘋「超商炸屎特調」 專家認證：非常有效
近日網路瘋傳「炸馬桶特調」超級解便，爆紅起於全家便利商店的綠拿鐵及無糖優酪乳，兩飲品加在一起據傳有人喝半杯就超有感，如名把馬桶炸得「咪咪茂茂」。不過為什麼會這麼有感？為什麼有人喝了沒用？有其他替代方案..
2024年06月03日 21:32:00
吃益生菌「加做6件事」效果最好！營養師：要空腹
現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。聯欣診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善身體的..
2024年05月31日 08:02:00
吃一堆菜還便秘？「4大關鍵」很多人忽略 營養師：選錯了
便秘為現代人的文明病，根據統計，全台有超過525萬人深受其害！內心不禁納悶「明明吃了很多菜」，卻還是擠得好辛苦？營養師彭逸珊直點名，有「4大關鍵」大家都忽略了，包括可能選錯菜、油脂吃得不夠、水喝太少及..
2024年05月26日 19:29:00
低脂比全脂更健康？營養師破解4大「乳品迷思」
牛奶是富含營養的食物，但市面上牛奶種類多，包含全脂、低脂，還有保久乳，有說法是低脂比全脂好，保久乳比較沒營養？對此，營養師呂孟凡也破解以下「4大乳品迷思」，提醒民眾其實全脂、低脂一樣好，且牛奶富含的鈣..
2024年03月17日 17:20:00
3種人「牛奶要喝全脂」！ 營養師曝關鍵：低脂對減肥影響不大
牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。
2024年03月17日 10:08:00