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搜尋結果：符合關鍵字「綠色蔬菜」的查詢結果共 281 筆

運動跑步抽筋不僅不舒服，也會中斷預計的運動強度與時間，在預防抽筋方面，除了熱身以外，許多人會想要補充香蕉、舒跑，或者是吃鹽巴幫助預防抽筋，就由營養師來解析是否有用！

根據亞洲肌少症工作小組（AWGS）提出亞洲最新的小腿圍量測指標，男性小腿圍＜34 公分及女性小腿圍＜33 公分，是肌少症的診斷標準之一。除了丈量小腿圍，還可以用身體組成分析儀了解肌肉量，如果肌肉質量指..

「喝咖啡會骨質疏鬆！」這句話流傳已久，讓不少人喝咖啡時心生不必要的罪惡感，特別是女性，總覺得這杯咖啡喝下去，骨頭裡的鈣質就跟著默默流失。手上拿著咖啡杯，更是常常被親友提醒：「少喝點咖啡，對骨頭比較好。..

深夜總忍不住想來份雞排、鹽酥雞？這可能不是嘴饞，而是身體的「過勞警訊」！減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，當身體頻繁渴望特定口味的食物，尤其是高油、高糖、高鹽類型，可能與營養失衡、壓力荷爾蒙失調，甚至胰..

台灣天氣潮濕加上忽冷忽熱，不少人手腳因此出現小水泡，整個奇癢無比。營養師指出，濕疹除了跟天氣變化、生活壓力、遺傳體質有關外，飲食上也建議要避免吃會促進發炎或過敏的食物，另濕疹發作期間，要避開巧克力、燕..

春天之後逐漸變暖，但是多變的天氣也讓人難以適應，醫師指出，這個季節不少人會容易有頭痛的情況，分析原因除了氣溫忽冷忽熱，春天也是多風的季節，加上花粉塵蟎等增加過敏也變多，此時情緒波動也較大，還有「春睏」..

你經常指甲斷掉或者有白線嗎？營養師高敏敏表示，指甲狀態可能是身體發出的健康警訊，例如凸起直條紋表示代謝變慢，變薄、凹陷則可能是缺鐵性貧血。她整理出5大症狀以及相應的飲食建議，也提醒大家用3C時盡量使用..

大家有沒有發現，有些人怎麼吃都不胖，而有些人連喝水都覺得自己在長肉？這其實不只是「代謝快」或「體質問題」，腸道裡的細菌可能才是關鍵！

根據國健署最新的「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，7歲以上國人的鈣質皆未達足夠攝取量。營養師也特別提到，若有「每天至少一杯濃咖啡、過度減肥、喜歡高油/高鹽重口味食物」等5大習慣，就可能會導致骨密度..

腹部的內臟脂肪被稱為健康的最大殺手！營養功能醫學專家劉博仁醫師示警，它會分泌出許多發炎激素，不時在人體內各器官「放火」，進而引起衰老、慢性病及癌症等。想要剷除內臟脂肪，內科暨減重專科醫師陳威龍分享，可..

攝取足夠的葉酸對幫助胎兒正常發育、成長及神經系統發展非常重要，但根據國健署108至112年「國民營養健康調查」結果，我國20至49歲育齡婦女中有10.29%缺乏葉酸。對此，國健署也提出4大葉酸攝取要訣..

今（5）日為驚蟄，是春雷初響之日，象徵一切萬物生意盎然。中醫師王大元提醒，百花齊放和濕氣變重，很容易導致過敏性鼻炎和氣喘發作，口罩一定要戴好。此外，病菌也蠢蠢欲動，如輪狀病毒、腸病毒會開始變多，另也要..

許多人在連假結束後出現「連假症候群」，像是腦袋卡住、記憶力減退、注意力不集中等情況。營養師張語希指出，長假過後，身體和大腦需要時間適應日常節奏，而「腦霧」正是最常見的現象之一，她整理出「7大關鍵營養素..

陸劇《國色芳華》熱播後廣受好評，女主角楊紫不僅以精湛演技備受矚目，更以「資深吃貨」的形象深受粉絲喜愛。而身為易胖體質的她，對於瘦身有一套獨特方法，成功維持健康勻稱身形。營養師張語希特別整理出楊紫的四大..

骨骼健康問題不是年長者專屬，研究顯示，30歲之後每年骨質流失速率約1%，意味著即便是青壯年族群也會有潛在威脅。醫師提醒，現在不少人有久坐、高鹽飲食等生活習慣，還缺乏運動，許多年輕族群的骨骼健康正處於隱..

身體長期疼痛，不只影響生活，更可能危及生命！「疼痛」是身體重要的生理反應警訊，董氏基金會提醒當疼痛持續超過3個月，就可能轉為慢性疼痛。

「疼痛」是身體很重要的生理反應，但有不少民眾都習慣服用止痛藥，長時間恐影響藥物濫用、工作。營養師指出，越來越多的研究顯示，飲食可能會促使身體系統性發炎，慢性疼痛患者攝取的熱量較高，較喜歡精製碳水化合物..

過年期間大魚大肉、作息紊亂，不僅體重容易增加，腸道健康也可能亮紅燈！農曆新年剛過，減重專科暨家醫科醫師楊智雯就接診了一位45歲女性上班族。起初以為患者只是想年後減重，但深入了解後發現，她在9天長假中竟..

2025年開春，花蓮慈濟醫院婦產部停寧萱醫師在第一季爸媽教室，針對孕育小生命不同階段的營養需求，建議準爸媽的飲食，每餐均衡攝取蔬菜、澱粉、蛋白質、水果四類食物，蔬菜和澱粉的份量一樣多，適時補充乳製品，..

台灣罹患大腸癌人數屢次列居10大癌症之首，根據國健署登記資料統計，大腸癌年奪6千條人命，令國人聞之色變。然而若早期發現大腸癌，存活率其實可達90%以上，那麼有什麼方法可以在早期察覺不對勁嗎？各期的大腸..

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